【今読んでいるのは】

リバウンドしないダイエット方法教えて下さい!!(*´Д`)

ダンベル2つとメジャー

ダイエットでリバウンドしない方法ってありますか?

皆さんはどんなダイエットをしていますか?
私は今まで何度もダイエットに挑戦してきていますが、必ずリバウンドしてしまいます。
ダイエットしている時にはしっかり体重を落とすことができるのに、その後二週間から1ヶ月でリバウンドをしてしまい体重が戻ってしまうどころか増えてしまう事も多いです。

何とかしてリバウンドしないダイエット方法を取り入れたいと思うのですが、どんな方法なら良いのでしょうか?
今までやってきたのは食事制限がメインで運動などはあまりしていません。
運動は長く続けることができないし苦手だから楽に痩せたいと思っています。
やっぱり楽に痩せてリバウンドしないなんていうのは都合が良いですか?
毎日食制限を続けながらスイーツなどは我慢していくのが良いでしょうか ?

バランス良く食べた方が良いですよ

ダイエットはまずバランスよく食事をするというのが鉄則だと思います。
偏った食生活は絶対にリバウンドをするし体を壊してしまいますよ。
なぜなら、偏った食生活はホルモンバランスを崩すからです。
このバランスが崩れれば当然ですが食欲をコントロールする機能だって狂い始めてしまうと思います。

食べたいものをずっと我慢していたり、カロリーの少ない食生活を続けていれば体は危機感を感じるので、たくさん食べるようになります。
それが結果的にはリバウンドにつながっちゃうなら、ある程度はしっかり食べながらダイエットを続ける方が良いと思います。
野菜を中心にしていれば食事だけでそんなに太ってしまうことはないから、一度チャレンジしてみてください。

継続しやすい運動を取り入れる

運動が苦手ということですが、毎日スポーツをするとかじゃなくて、ストレッチとか簡単なものを毎日続けた方が良いと思います。
運動イコール激しいスポーツではないので、少しでもウォーキングをしたり近所のランニングをするだけでも良いですよね。
それに最近は様々なエクササイズがあるから、そういったものを毎日続けてみると良いと思います。
食事でカロリーを抑えるだけだと長く続かないし、やっぱり食欲を我慢できずリバウンドしてしまうこともあると思います。

朝はスムージーなどに置き換えるのがおすすめです

食事制限をしながらダイエットに取り組むのであれば、朝食に関してスムージーなどを使ってはいかがですか?
お昼ご飯や夕飯はしっかりと食べて朝食だけを置き換えれば体にも良いと思います。
朝スムージーを飲むと野菜が持っている酵素なども体に取り入れることができるから代謝もアップしていきますよ。

単純にカロリーを抑えるだけじゃなく、吸収率を高めたり代謝をアップさせる方がダイエットしやすいですよね。
それから、時にはデトックスも必要だから、時間があるときには半身浴とか岩盤浴とかすると良いと思います。
モデルさんなんかはそうやって体型を維持しているみたいだし、一般人の私達もデトックスをするのはとても大切だと思いますよ。
体も気分もスッキリするからモチベーションのアップにもつながります。