うつになりやすい人は、どんな人？

最近何だか私の周りで、うつになってしまう人が増えたように思います。
さらに、テレビなどでもうつに関して様々な番組を目にすることが多くなりました。
この数年、鬱になってしまう人が増えているということなのでしょうか？

私は精神的にあまり強くないのですが、うつになりやすい人というのはどんな特徴がありますか？
また家族がうつになってしまった時の対処方法などについても知りたいと思います。
私の家族は母がやはり精神的にあまり強くないので、いろいろと悩んでいたり落ち込んでいることがあります。

そういう人はどうしても、うつになってしまう可能性が高くなるのでしょうか？
ポジティブになるためのポイントやその他、上手に性格を変えるなど良い方法があれば教えてください。

完璧主義だと危ないですよね

完璧主義の人というのは、うつ病になりやすいと思います。
完璧主義だと何でも自分が満足するまで完璧にこなそうとするので、それができなかったときに挫折を味わい、そのまま病気を発症してしまうことがあるみたいです。
なのでよほどのことがなければ完璧を目指さず、80％くらいの力を出したらそれで満足するといった気持ちの切り替えも大切だと思いますよ。
全てのことに対して完璧にこなすなんていうのは出来る事ではありません。

他人から見ればあの人は完璧にこなしていると見えても、本人の中ではそうじゃないことだってあると思います。
完璧にこだわったところで結局は自己満足だったりすることが多いので、どうしてもやらなければならないという時以外は、ある程度手抜きをすることも覚えておいた方が良いと思います。

内気で思い詰める人が発症してると思います

性格的に明るい人よりも少し気が弱くて思いつめてしまう人が発症していると思います。
明るい人は何があっても笑って吹き飛ばしてしまったり、誰かと話をして発散するということができますが、弱気な人や内気な人は自分の中に溜め込んじゃいますよね。
そうすると、やっぱり病気になってしまう可能性が高いんじゃないかな。

病気を予防したいと思ったら、できるだけ誰かに相談することや、一人で思い込まず、ネットでもいいから愚痴をこぼしたりストレスの発散をすると良いと思いますよ。
一人で思いつめて悩んでいても答えが出ることって少ないし、誰かに思い切って話してしまうことや、愚痴をこぼして聞いてもらうだけでも発散になるでしょ。

楽しい気持ちになる方法をいくつか用意しましょう

幸福や興奮、集中力を発揮する脳内物質が減るとうつ病になりやすくなるので、趣味をしたり、好きな人と話したり、意識して楽しいと思えることをやっていくことが大切です。
あとは、悲しい、辛いと思った時に気分転換できる方法を確保しておくといいですね。

頑張り屋さんに多くないですか？

私の周りにも数人発症している人がいますが頑張り屋さんに多い感じがします。
頑張り屋さんというのは自分の中で無理だと思っていても、それを隠して頑張っちゃう事が多いから、メンタルの管理が難しくなるんじゃないかと思っています。
普段から手抜きをしていたり、なんとなくって感じで生きている人はこのような病気になることは少ないですよね。
常にいろんなことを考えていたり、人に気を使っている人ほど、うつになってしまうと思います。