口内炎はどうしてできるのですか？対策ってありますか？

体質によるのかもしれませんが、口内炎ができやすいのでとても困っています。
特に食生活が乱れているわけでもないしゆっくり寝ているのですが、2週間に1回は口内炎ができてしまいます。
そのため、治ってもすぐにまたできてしまうような状態で味の濃いものや焼肉などを食べる時に痛くて困ります。

口内炎ができないようにするためには、何か良い方法があるのでしょうか。
対策方法などをご存じの方がいたら教えてください。
口内炎ができてしまった時に塗る薬などは持っていますが、それでもやっぱり痛みがあると口の中の違和感があるので、使わなくても良い生活がしたいと思っています。
どうすれば口内炎ができなくなりますか？ 

ストレスですぐにできちゃいますね

口内炎ってストレスですぐにできてしまいますよね。
自分では気が付いていないだけで案外ストレスがたまってるのかもしれませんよ。
仕事やその他プライベートの人間関係などイライラすることとかありませんか？

ゆっくり眠っているつもりでも、寝不足になっていることがあるし、ストレス発散できるような方法を見つけると良いかもしれません。
あと口内炎ができるのはそのほかにもホルモンバランスが崩れている時だなんて言われることもあるから、様々な原因を探ってみて精神的に落ち着いた生活をするのが1番だと思いますよ。 

胃が弱っていると出来やすいと聞きます

内臓が弱っていて、中でも特に胃の調子が悪いと口内炎が出来やすいという話をよく聞きますね。
私が働いている会社でも口内炎ができやすい人がいますが、食生活が少し乱れてしまうことや油っぽいものを続けて食べてしまったりすると、できてしまうそうです。
その方は胃薬を常に飲んでいますが、それでもやっぱり残業などが続いてひどいときには一度に三つの口内炎ができてしまい、食事をするのもすごく辛いと言ってる時があります。

だから内臓が疲れてしまうような食事を控えることや、お酒の飲みすぎなんかも控えた方が良いと思います。
コーヒーの飲みすぎで胃が荒れてしまうこともあるので、なるべくお水とかカフェインの含まれていないものを飲んでみるなんていうのはどうですか？ 

規則性のある生活が一番の対策だと思います

不規則な生活をしていたりすると体の中でバランスが崩れるので、SOS として口内炎ができると言われています。
まずは規則正しい生活を心がけて体を休めてみてはどうでしょうか？
毎日夜遅くまで起きていたり、外食が多い生活などをしていると口内炎が出来やすいと思います。
私は会社の付き合いなどがあり1週間に2回程外食をすると口内炎が出来てしまいます。

気を遣ってしまうというのも原因になっていると思うけど、なるべく気を使わない生活をするのも良いですよ。
無理にお付き合いをするのではなく、疲れたときにははっきりと断り1人だけの時間を過ごしてみると良いと思います。